做丰臀运动方法（如何做丰臀运动）

1.仰卧，双脚与腰同宽，双膝弯曲，双手平放于两侧。

2.呼气的同时尽量站在腰部，直到气息完全呼出，然后回到动作1，中间不休息，动作保持连贯。坚持做15~20次。

3.每次做都要发力。等你习惯了这一套动作，就可以不摸臀部了，效果会更好。