平板支撑越久越好吗（男生平板支撑一般多久）

1.一般来说，男性坚持的时间比女性长，一个正常健康的男性应该能够保持棍子的风格长达2分钟。普通人一开始至少可以练1分钟的平撑。如果少于1分钟，说明腹肌无力，需要定期锻炼来改善。经过30天的练习，大多数人每次都能坚持5分钟以上。

2.平板支撑作为一种肌肉训练方法，需要所有肌肉参与其中。而且做平板支撑的时候要保持身体挺直，尽量长时间保持这个姿势。很辛苦很累，很多人都坚持不了很久。板支撑时间越长，物理质量越好。