做平板支撑的作用（做平板支撑有什么好处）

1.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时需要弯曲手肘，支撑在地面上，上肩和肘关节与地面垂直，脚踩地面，身体离开地面，躯干挺直。这样你的头、肩、臀、踝就可以保持在同一平面上，腹肌也可以收紧。这样就是对全身肌肉的一种训练，可以训练身体肌肉的力量。这个平板支撑对于训练这个肩膀，这个手臂，这个肌肉的力量是非常有益的。肌肉力量加强后，在这个运动过程中要避免这个骨骼的损伤。

2.另外，盘托可以消耗大量热量，可以减脂。另外，还有一些关节炎患者。加强肌肉力量训练可以减轻这个关节的炎症疼痛。所以平板支撑还是很好的自我训练方法。