怎样持久减肥（持久减肥的方法）

1.摆正心态，结束绝食抗议。首先，作为一个肥胖的人，你要摆正心态，不要听歪门邪道，不要绝食，不要随意吃，用针灸治*，短期内可能有效，但对身体伤害很大，反弹率也很高。的路还很长，需要正确的方式和积极的态度，加上合理的饮食和适当的锻炼。千万不要靠绝食，这样不仅会饿死自己，还会伤害身体。

2、慢跑、有氧运动，所谓的身体和灵魂在路上至少要有一个，也是如此。运动是比较好的伙伴。每天适当慢跑，让身体的做有氧运动，是个不错的方法。记得三天不钓鱼，两天不晒网。坚持就是胜利。

3.跳绳，做无氧运动，给我一根跳绳，我就抖身上的肥肉。跳绳是全省有氧和无氧肌肉的结合。跳绳可以随时随地进行，不受天气、场地等因素限制。只要你零零碎碎地捡起跳绳，一遍又一遍地坚持下去，时间会见证你苗条的身材。跳绳是全身运动，对你身体的线条素描有很好的效果。

4.不要经常称体重，因为你的体重不会因为你去称体重而减少。经常称重会打击你的信心，甚至会退缩。设定一个合适的目标，按周或按月称重，不仅可以清楚的知道之前的方法是否有效，如果效果不好还可以调整方法，如果效果好可以增强自己的信心。分阶段称重很有必要，不能频繁称重。

5.有对比才能激励。之路是孤独的。过程虽然痛苦，结果却是快乐的。期间，可以想象自己成功后，穿着漂亮的衣服展现苗条的身材，想象自己被成千上万的人追捧。这无疑会增强你的动力。当然，你身边有很多身材好的朋友。你可以把他们作为你的目标，让自己振作起来。