消耗脂肪最快的方法（怎样消耗脂肪最快）

1、通过健身运动的方式来消耗脂肪，需要的是循序渐进，不要运动太多，这样很伤身体。

2.有氧运动是关键，比如有氧，慢跑，游泳，快走。有氧运动可以完全代谢体内的营养物质，比较终将营养物质分解为二氧化碳和水。

3.有氧无氧运动比较好。可以先做力量练习，再做有氧运动。

4、30分钟的运动消耗了血液中的糖分，然后身体开始调动各种功能，开始消耗脂肪。运动时间1小时到2小时比较合适。

5.不要添加过多的高能量食物，如巧克力、油炸食品、大鱼大肉等。运动后，以免适得其反，导致更多的运动和更多的饮食。

6.比较后，比较重要的是毅力和决心。比较好找个朋友监督。