怎样减肚子脂肪

1.首先，改变饮食习惯，少吃油腻，多吃水果蔬菜。吃完饭不要马上坐下或者趴着睡觉。比较好是一直站着。可以选择散步或者整理一些东西，既减少脂肪堆积，又有助于。

2.走路姿势和坐姿都要正确。走路时，要昂着头，摆动双臂。坐下的时候也要把背挺直，不要弯腰，不要挺肚子。只有这样，你才能锻炼你的腹肌，使之强壮，不易松弛。正常行走站立时，记得用力按压腹部，然后配合腹式呼吸。可能刚开始一两天你会觉得很辛苦，但是时间长了可以看到小腹肌肉变得紧绷，很容易达到瘦*的效果。

3.每天至少要做50个仰卧起坐。如果想让仰卧起坐做得更好，可以尝试做以下改变：每分钟只做10个仰卧起坐，上身与地面成45度角时保持5秒。这个效果比每分钟做60次好多了！另外，饭后不要马上坐，站至少半个小时。

4.学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部胀大；呼气的时候肚子会缩小。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

5.不要忍，因为容易让气。如果习惯了，会使你的直肠黏膜变得迟钝，甚至形成惯性便*，排便也不会顺畅。另外，可以尝试在早上起床的时候喝一杯冷饮，或者多吃水果蔬菜，这样可以达到胃肠蠕动，促进你方便的效果。