肚子大是什么类型的肥胖（肚子大该怎样减肥）

1.控制食欲是常识，这是众所周知的。然而，控制饮食并不意味着不吃。过度节食会对你造成伤害。控制食欲不是过度节食。运动。第一种运动，揉肚子，可以在晚上做，躺在床上，双手搓着肚脐眼，可以给自己定一个数，多少圈，当然也要根据自己的情况一步一步慢慢来。第二种运动，俯卧，头尽量伸到膝盖，很有效。不用担心到不了膝盖，慢慢来，每次都会好一些。第三种运动，弯腰，如果单位有双杠比较好。用脚钩住一根横杆，身体向后倒过来，再多呆一会儿。效果极好。如果一开始需要帮助，安全是比较重要的。第四项运动，仰卧起坐。做仰卧起坐对腹部有很好的效果。可以在家做，买个瑜伽垫，早晚各做一次，慢慢增加量，效果会很好。第五项运动，简单易操作，就是跳绳。晚上下楼到空旷的地方，一直跳10分钟。你会发现很快就成功了。

2.肚子大，常被称为腹型肥胖。这种情况在我国相当普遍，无论男女都很明显。