关注:74 发布时间:2022-05-05 12:40:04
因为工作压力,一直睡不好觉,有时候睡不到很晚。朋友说要好好改善睡眠,我就给了很多方法。现在我和大家分享一下。
分步阅读
方法/步骤
一
睡前可以喝一杯牛奶,特别是对于睡眠不好的人,可以在睡前十几分钟喝一点,让自己更容易入睡。如果喜欢精油,也可以考虑使用香薰精油。如果两者都做,睡眠会好很多。
二
睡前几个小时,请不要吃太多不易、油腻的食物,吃饭的时候要少吃,因为吃多了容易增加胃的工作量,容易损伤胃,降低睡眠效果。
三
睡眠不好的人可以在睡觉前半小时泡在浴缸里洗个热水澡。同时,他们可以打开手机或收音机,播放一些柔和悦耳的歌曲,让心情更加舒适,可以有效改善睡眠。
需要注意的事项
睡不好的人睡前不看书,听一些轻音乐,希望对大家有帮助。
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