如何改善睡眠

因为工作压力，一直睡不好觉，有时候睡不到很晚。朋友说要好好改善睡眠，我就给了很多方法。现在我和大家分享一下。

分步阅读

方法/步骤

一

睡前可以喝一杯牛奶，特别是对于睡眠不好的人，可以在睡前十几分钟喝一点，让自己更容易入睡。如果喜欢精油，也可以考虑使用香薰精油。如果两者都做，睡眠会好很多。

二

睡前几个小时，请不要吃太多不易、油腻的食物，吃饭的时候要少吃，因为吃多了容易增加胃的工作量，容易损伤胃，降低睡眠效果。

三

睡眠不好的人可以在睡觉前半小时泡在浴缸里洗个热水澡。同时，他们可以打开手机或收音机，播放一些柔和悦耳的歌曲，让心情更加舒适，可以有效改善睡眠。

需要注意的事项

睡不好的人睡前不看书，听一些轻音乐，希望对大家有帮助。