如何拉伸小腿（拉伸小腿正确方法）

1.弓步，一条腿向后，小腿肌肉紧张。

2.坐在地上，腰向前弯，腿伸直，手尽量接触脚趾。这时小腿的肌肉也处于紧张状态。

3.采取跪姿，有助于拉伸小腿肌肉。

4.采取站立姿势，一条腿直立，另一条腿向后弯曲，双脚伸直。这个动作也可以帮助小腿肌肉伸展。

5.采取单腿站立姿势，另一条腿抬高至腰部高度，靠在单杠上。这个姿势就是舞蹈队的压腿动作。

6.伸直一条腿，尽可能把脚趾钩到内侧。这个动作可以有效拉伸小腿肌肉。