如何增强免疫力和抵抗力

1、增强身体的和抵抗力，一定要从生活和饮食上做一个全面均衡的营养生活，多吃富含维生素a的食物，比如猪肝。维生素a能促进糖蛋白的合成，膜表面的蛋白质主要由糖蛋白免疫球蛋白组成。

2.维生素c可以适当补充。维生素c缺乏时，白和维生素c含量降低，人体更容易患病。

3.此外，我们应该在生活中进行适当的体育锻炼，经常参加体育锻炼但避免过度劳累。经常体育锻炼可以促进血液循环，从而进一步提高身体的抵抗力和。

4.同时要戒烟，限制饮酒。吸烟会引起人体血管，减少局部器官的血液供应，相应减少营养物质和氧气的供应。吸烟会导致呼吸道粘膜被剥夺相应的支持，抵抗力容易下降，容易患上呼吸道病。