跑步机的使用方法与技巧

1.启动跑步机时，比较好是两侧脚踩，启动后再踩跑步带。

2.刚开始的时候速度由慢变快。一是开始热身运动，逐渐加速。

3.跑步时比较好双手摆动手臂，不要抱在扶手上，不利于全身参与有氧运动，运动效果也不太好。

4.如果跑步机上有安全扣口，比较好在跑步的时候把安全扣扣在身上，避免快速跑步时跑步机没有及时停车造成伤害。

5.跑步时正确的姿势应该是俯卧，挺胸。刚开始可能有点难，但是时间长了，有正确的跑步姿势对健身塑形有很大的帮助。

6.跑步机停下来的时候，速度要由快到慢，这样人体才能有一个反射的过程，这样人在下跑步机的时候才不会头晕。如果在跑步机上跑步，不直接下机，会头晕，容易摔倒。