做仰卧起坐的正确姿势（自己一个人在家如何做仰卧起坐）

1.首先仰面躺在地垫上，膝盖弯曲至90度左右，双脚平放在地上，双腿并拢，双手抱头，耳朵贴在或交叉在胸前，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，快速坐成坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；

2.然后回到坐姿。这是连续进行的。