仰卧起坐做多少个合适（仰卧起坐是有氧运动吗）

1.仰卧起坐一般不是有氧运动。

2.比较适合正常人每天做100 ~ 150左右，可以达到的效果。但为了避免腹肌劳损或脊椎损伤，比较好分组做仰卧起坐，每组20-50个，根据体力调整。

3.仰卧起坐的比较佳时间是饭后2小时，睡前2小时。饭后2小时仰卧起坐可以促进肠胃，不会有特别的疲劳。睡前2小时仰卧起坐，可以排出体内剩余的能量，有助于提高睡眠质量。