来月经能不能运动锻炼（月经期可以运动吗）

1.女性朋友可以在月经期间做一些运动。要知道适当的运动不仅能有效改善各种不适，还能有效提高身体的。

2.需要注意的是，千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作，导致紊乱，导致月经不调，甚至导致子宫下垂。

3.有运动习惯的女性朋友，月经期间也可以照常运动，只要运动强度小，运动时间少。千万不要一离开月经就恢复之前的运动强度。你需要一个缓冲期，锻炼时间可以根据每个人的身体状况来确定。

4.月经前三天，女性朋友可以适当做一些温和的运动。月经期间，很多女性朋友都有些不舒服。此时的运动主要是缓解拉伸，比如练瑜伽，可以有效缓解经期的不适。运动的时候千万不要压肚子或者抬腿太高。一旦觉得不正常，必须马上停止运动。

5.女性朋友可以从月经第五天开始做有氧运动。这个时候运动有利于促进身体恢复，但千万不要做太多的运动，否则身体会不堪重负。此外，打排球、足球等运动暂时不能进行，月经彻底清洁后才能进行，以免经血量突然增加。