补充胶原蛋白的方法（怎样补胶原蛋白）

1.平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶，多吃富含维生素c、维生素e的水果，比如猕猴桃、葡萄，多吃富含胶原蛋白的骨头汤，口服胶原蛋白补充剂。

2.还可以多吃鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉、橄榄叶等。