如何快速减肚子

关注:77 发布时间:2022-06-04 13:00:07

1.饮食要控制好。对于节食者来说,注意饮食控制,多吃蔬菜,少吃高脂肪高糖分的食物。对于水果,要找出哪些种类的水果含糖量高,多吃全谷物和适量的瘦肉蛋白,防止高热量食物的过量摄入。还有,注意少吃多吃的原则,千万不要暴饮暴食。

2.适当运动。对于高危人群,注意适量运动。每周至少做3次有氧运动,每次30分钟以上,也做局部力量训练,如平板支撑、腹部力量训练。

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3.良好的生活习惯,记得熬夜,早睡早起,让器官和内脏得到充分的休息。

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