青少年如何减肥（青少年减肥方法）

1.适度运动：很多女生不喜欢运动，尤其是经期，身体不适不想动。医生提醒，其实经期适当运动有助于缓解腹痛。多运动不仅可以预防肥胖，还可以帮助女孩保持良好的身材。每天做30分钟的有氧运动，效果会更明显。

2.选择合适的零食：很多女生喜欢零食，有时候嘴巴一停就难受，很多喜欢那些热量高的零食。其实女生可以吃零食，但一定要选对零食。可以用蔬菜水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物，防止脂肪堆积。

3.少喝含糖饮料：现在很多女生都喜欢含糖量高的碳酸饮料，这是控制体重的大敌。即使碳酸饮料不含糖，也会增加患心脏病和糖尿病的风险，所以他们通常会少喝含糖饮料。