每天做平板支撑一次多长时间（平板支撑一次多长时间）

1.对于刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组15秒左右。适应节奏后，他们可以一次做三组，每组30秒。如果平板支撑可以做三到四组，每组持续1-2分钟，间隔时间为30秒，那么就达到了肌肉训练的目的。

2.动作要领：保持肘关节和肩关节与身体成直角，进入地板俯卧位，用脚尖和前臂支撑体重。手臂是弯曲的，放在肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。

3.平板支撑比较好在下午2点到5点。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗体热和脂肪，起到健身的作用。这是一项非常受欢迎的运动。