这六种方法很有效果（男人减肥瘦身方法）

1.控制饮酒量，尤其是啤酒。在聚会或社交聚会上，男人不小心很容易喝多。吃了十几瓶啤酒，身体肯定会受不了。长此以往，啤酒肚就会长出来。所以，想要，一定要控制饮酒量。如果真的不能拒绝喝酒，就需要掌握技巧。比较好不要喝牛，喝牛奶或者吃点东西垫肚子再喝。

2.晚饭少吃点。夜莺是高热、高脂、高油的油炸食品，非常容易发胖，不利于健康。身体新陈代谢慢的时候，摄入热量太多不胖才怪。所以夜宵一定要少吃，要长期坚持。

3.多做有氧运动。男人的脂肪和女人的不同。男人大多是强壮的肌肉，是高强度运动形成的。所以，男性想要，只能通过有氧运动来实现。比如慢跑、散步、骑马等。

4.时刻权衡自己。比较难的是坚持称重，可以起到监督检查的作用，根据效果调整方法，避免走错方向。

5.熬夜多休息。现在有句话叫“过劳养肥”。过度劳累，久坐不动，加班熬夜，饮食不规律，身体的新陈代谢会变得紊乱，身体器官也不会正常工作，所以更容易出现梨形。所以一定要注意劳逸结合，规律劳逸结合。

6.多吃蔬菜，少吃脂肪。蔬菜富含膳食纤维，能加速胃肠蠕动，促进。肥肉脂肪含量高，不易。所以，男性在的时候，也需要注意适当的饮食。