怎样减肥最好（跑步和跳绳哪个减肥效果好）

1.跳绳比跑步消耗的热量多，所以跳绳效果更好。

2.无论是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体的伤害。比如跳绳的过程中，膝盖容易造成伤害，所以跳绳的时间不宜过长，所以在松软的地面上跳绳。

3.跑步前要热身，控制好速度。慢跑比跑得快消耗更多的热量。

4.无论什么样的瘦*方法，都建议大家运动半小时以上，消耗身体的热量，达到更好的瘦*效果。

5.如果想通过运动，不建议只使用一种运动方式，很难保持长期的效果。不同种类的运动达到不同的效果，的效果更好。