蹲马步蹲多久（蹲马步一般蹲几分钟）

1.蹲厕时间没有明确规定。初学者每天深蹲20分钟比较合适，但熟练后可以逐渐增加到30分钟。这是分阶段进行的，每天五次下蹲，每次下蹲几分钟。蹲起之初，由于腿部力量不足，可能撑不了多久腿就会颤抖。

2.可以深蹲很久。毕竟蹲着是一项运动。不能催。你需要慢慢来。对于初学者和老年人来说，一次蹲20分钟就好。蹲完之后可以休息一下，一步一步的练习。