一分钟快速睡觉方法有什么（一分钟快速睡觉方法）

1.放松，冥想，从头到脚到全身放松，身体和语言配合慢慢入睡。

2.呼吸调整法，深呼吸，闭上嘴用鼻子吸气，心里从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，心里从一数到七，就有气氛了，心里从一数到八重复几次。

3.第一步是数羊或者区间加减。其次，我想去一个黑暗的地方，一直想，直到睡着。比较后，我想要一个宽阔的地方，比如大海，草原等等。