睡眠不好咋办

很多人会睡不好觉。没有睡好，他们第二天就没有精神了，严重影响我们的工作或学习。

分步阅读

方法/步骤

一

首先，磁疗是用磁场作用于人体来治*病的方法。磁场影响电流分布、带电粒子的运动、膜系统的渗透性等。改变组织和的生理生化过程，具有镇痛、消肿、促进血液和淋巴循环的作用。

二

其次，心理治*。通过讲解和指导，患者可以了解睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑反应。

三

比较后，每天晚上睡觉前，可以进行行为治*，做一些放松练习。例如，听一些音乐或做一些按摩。

需要注意的事项

晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，睡前不要做剧烈运动，这样可以帮助你睡得更好。