想减肥怎样跳绳（减肥跳绳正确方法）

1.双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘，将前臂提平，绳子就会被拉直到合适的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度达到小臂平举45度的位置。

2.跳绳时，用前脚掌起跳落地。注意不要先用脚后跟着地，以免伤腿。跳跃时呼吸要自然有节奏，上身保持平衡，不要左右摇摆。

3.前摇时，大臂靠近身体两侧，手肘略外展，上臂近似水平，手腕做外展和内旋运动，使双手能在身体侧面作画圈动作。绳子每摇动一次，就会从地面后面上下摆动，绳子旋转的速度与手摇绳子的速度成正比。