怎样减肥出汗（减肥出汗的方法）

15分钟内必须出汗的一系列健身动作：

1.慢慢抬腿1分钟，原地跑1分钟，跳上跳下1分钟，脚尖坐起1分钟。

2.飞鱼鞠躬1分钟后，横向跳1分钟，用重叠折叠的方式抬腿1分钟，左右相同。

3.平板支撑1分钟，直立1分钟，侧提臀部1分钟，左右相同，抬腿4次，弯腰触地1分钟。