犯困怎样快速提神（早上特别困怎样提神）

1.早上起床后锻炼5分钟

早上起床后，花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，让卡路里翻倍。或者对着镜子打100下。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟可以消耗40大卡能量。因为晨练热量翻倍，基本可以消耗100大卡的能量。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，减少疲劳和困倦。

2.养成早上喝一杯水的习惯

经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外部作用来帮助排泄。没有糖分和营养成分的冷开水是比较好的！如果是糖水或者有营养的水，在体内转化是需要时间的，也不能快速的把我们的身体洗干净。此外，在早上，人们通常处于缺水状态，因此他们经常感到疲劳。当他们起床后，喝一杯500毫升的白开水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”，这也是一个很棒的方。

3.吃一顿均衡的早餐

人体把前一天吃的营养物质一夜之间全部加工成了身体的和组织，没有能量维持一天的活动，需要补充足够的营养物质来满足身体活动的需要。所以，吃一顿均衡的早餐是很科学的。据研究，不吃早餐的人，体重指数(bmi)超出正常范围，困倦无精打采。比较佳营养早餐：麦片粥，1碗全麦面包，1片，1个配菜，1个煮鸡蛋，1个水果。