晚上睡不着怎办

1、睡前放松心情，避免精神紧张。睡前可以用热水泡脚，也可以缓解疲劳，放松身心，或者也可以喝一杯牛奶。如果严重，可以去，按照医生的指示服用口服物。

2.白天多做户外运动，加强锻炼，保持心情轻松稳定。多吃新鲜的水果蔬菜，还有豆类。睡前可以喝点热牛奶，或者用热水烫脚，促进睡眠。