一个动作立即达到减肥效果（慢跑和快走哪个减肥效果好）

1.与慢跑相比，如果是在同一时间段内，慢跑比步行走得更远，消耗的能量和热量更多，所以如果时间固定，慢跑更好。

2.，一定要保证摄入的总热量低于消耗的热量，这样才能。如果摄入的总热量高于消耗的总热量，慢跑或散步都不能达到的目的。