练腰部力量方法分享（怎样练腰部力量）

1.对于骨骼的锻炼，主要是钙的适当摄入，通过食物或物，特别是老年人对钙的补充和吸收，以及适当的腰腹活动，保证腰椎关节炎发病率的降低。

2.腰肌的锻炼主要是腰肌大肌和骶髂部的锻炼。一般来说，我们可以通过弯腰和拉伸，以及在许多健身和医疗的指定练习中学习许多类似的活动，从而增加腰部肌肉的力量。

3.大家要注意的一点是，活动不能过度，腰部筋骨不能受损。如果造成了损害，就会产生相反的效果。