肚子胖怎样减肥（肚子肥胖怎样减最快）

1.腹式收缩行走：正常行走站立时，可以通过强行收缩腹部，然后腹式呼吸的方式收紧小腹肌肉。腹式呼吸，吸气时肚子会膨胀。呼气时腹部收缩，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

2.腹部摩擦：摩擦石门，也就是小腹，然后重叠大拇指以外的大手四指，可以刺激大恒和舒天，对解决便*很有效。慢慢消除堆积在胃里的脂肪，恢复面体。

3.弯腰捡豆：每天在地上倒200颗左右的大豆，然后弯腰(腿不能弯曲)把大豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆子里。弯腰捡起豆子，放回原处，然后弯腰。

4.站着扭腰：可以中午练，也可以晚上练。如果你在看电视，不妨站起来，挺胸收腹，然后扭腰100次。