孩子体重超重这样做孩子体重恢复正常(孩子体重超重怎样办)

关注:97 发布时间:2022-04-08 12:00:01

孩子超重,所以孩子的体重恢复正常:

1、控制饮食过量。避免吃高能量和高脂肪的食物,如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。

2.放慢用餐速度。

孩子体重超重怎么办

3.多吃含粗纤维的食物。

4.合理分配三餐(早餐1/4,午餐2/4,晚餐1/4),饭后不注意。

5.一般来说,每日总热量控制在推荐摄入量减去500千卡以内。蛋白质不应低于总热量的20%,牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白质的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。

6.此外,水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是人体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质。要注意饮食多样化,避免偏食,多吃新鲜绿叶蔬菜,必要时添加口服多种维生素制剂。

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