孩子体重超重这样做孩子体重恢复正常（孩子体重超重怎样办）

孩子超重，所以孩子的体重恢复正常：

1、控制饮食过量。避免吃高能量和高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。

2.放慢用餐速度。

3.多吃含粗纤维的食物。

4.合理分配三餐(早餐1/4，午餐2/4，晚餐1/4)，饭后不注意。

5.一般来说，每日总热量控制在推荐摄入量减去500千卡以内。蛋白质不应低于总热量的20%，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白质的50%以上；适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。

6.此外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是人体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质。要注意饮食多样化，避免偏食，多吃新鲜绿叶蔬菜，必要时添加口服多种维生素制剂。