如何自我缓解压力（自我消化压力的方法）

1、睡眠，睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。

2.运动是缓解不良情绪比较有效的方法之一，它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。根据研究，家务等活动普遍有效，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动是比较佳选择。建议每周锻炼5次，每次20分钟。

3.时间是解决问题的比较好方法，积极忘记过去和现在的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去拖住未来。

4.丰富自己的业余生活，发展自己的兴趣爱好，往往会让人感觉很舒服。绘画、书法、象棋、体育和娱乐可以给生活增添很多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向快乐和放松。