最快最有效的减肥方法简述（什么减肥方法最快最有效）

1、第一，饮食，在日常生活中，饮食很重要，所谓饮食主要是控制主食的量。每顿主食量控制在两两以内，主食以粗粮为主。日常生活中可以选择高粱米、小米、玉米。另外，蔬菜的选择主要是当月的蔬菜。多吃富含维生素c和各种矿物质的蔬菜，有助于减少肥胖。

2.第二，运动，运动在临床上效果非常明显而且非常快。关于运动的方式有很多说法，主要是因为有氧运动快，效果好。比如我们可以在健身教练的指导下，在健身房做一些有规律的有氧运动。

3.第三，快速也是改善不健康生活方式的好方法，比如避免吸烟、喝酒、熬夜、吃太油腻的食物、社交。