冬季男士减肥方法有什么（冬季男士减肥方法）

1.如果原食量大，一日三餐主食可减少50克。多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。糖果是高热量的食物，如糖果、视锥等。容易转化为脂肪，导致肥胖。选择塑料纤维水果减少甜食摄入，可以有效减少脂肪形成，消耗多余脂肪。

2.在过程中，比较好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐。而且一天的比较后一餐比较好在睡前5-6小时吃。

3.饮用水是人们日常生活中的必需品。夏天吃西瓜和西红柿可以解渴。西瓜汁和冬瓜汤可以。过度限制水分会导致胖子汗腺分泌紊乱，不利于体温调节。尤其是尿液浓度和代谢残留物难以排出，还会引起烦渴、头痛、疲劳等症状。适量饮水可以补水，调节脂质代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖的人用汤来。