有什么动作锻炼呢（躺着运动的减肥方法）

1.仰卧，双臂伸直举过头顶，双手抱头，双腿抬至天花板。

2.抬起肩膀，张开双腿，用手在两腿之间切开，同时呼气。

3.回到起始位置，吸气，重复动作，直到组装完成。

4.好处：切肉可以同时锻炼你的核心、臀部和臀部，可以提高肌肉力量和耐力。这个运动有助于收紧核心，调整腹肌，平腹(所以叫切肉)。但要注意收紧腹部，不要让下背部力量过大。