如何做可以瘦腰（怎样样可以瘦腰）

1.瘦腰坐椅锻炼：就像坐在椅子上一样，双手扶住扶手，靠在椅背上。注意没有椅子的事实，试想坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。这样做的时候腰要硬，脚不能动，大腿要承受身体的重量。

2.骑车瘦腰：平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽可能靠近胸部，右肘靠近左膝，抬起右肩列表。然后在另一边重复这个动作。

3.盘腿运动，瘦腰：身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱在头上，然后慢慢抬起交叉的腿，尽量向上抬起，使腿与地面成直角，慢慢抬起头。到达比较高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。