怎样减肥比较好（胖子减肥很快方法）

1.坚持做仰卧起坐。我们都知道仰卧起坐是一种非常有效的瘦腹运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们的腰部脂肪变得更强壮，还可以促进我们身体和胃的运动，让我们的玩笑系统更加顺畅。这样，我们每天吃的一些食物或毒素就可以迅速排出。每天晚上睡前坚持做十几分钟的仰卧起坐，一个星期后你会发现很有效。

2.转呼啦圈。说到呼啦圈，大家都很熟悉。因为呼啦圈是一项运动，可以说是我们童年的回忆。我们小的时候比较喜欢的事情就是和别人比赛呼啦圈。对于很多想的朋友来说，长呼啦圈只是一个非常简单有效的方法。转呼啦圈的过程中，可以快速燃烧体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十几分钟。一个星期后，你就可以看到你有的效果了。

3.坚持服用维生素d帮助你。建议你可以去店买维生素d来补充我们的身体，因为维生素d含有一种精益蛋白质元素，可以控制我们的日常食欲，减少我们的食物摄入。在过程中，如果使用维生素d作为辅助，效果会更明显。

4.每天喝五杯绿茶。对于的人来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶。尽量每天喝五杯绿茶。这五杯绿茶，并不是说一次喝完，而是一天分五个阶段喝完。每天定时喝绿茶，可以帮助我们减少脂肪堆积，燃烧**。但是不是每个人都很喜欢喝绿茶。如果你觉得五杯绿茶不适合你，可以试着从两杯开始喝，熟悉一下绿茶的味道，再多加点。