什么时候运动有利于减肥（空腹运动还是饭后运动有利于减肥）

1.饭后锻炼半小时比较好。晚上饭前运动是空腹的。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但空腹运动时，主要能量来源靠脂肪。

2.当人们空腹锻炼时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活性来源过多，就会有“毒物”损伤心肌，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹锻炼前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。

3.相反，饭后运动半小时可以有效避免空腹运动的危害。饭后锻炼半小时比较好。