减肥瘦肚子的方法推荐(减肥瘦肚子的方法)

关注:51 发布时间:2022-02-25 07:51:04

1.走路和腹部。超级简单。走路的时候只需要收腹就行了。可能一开始你不喜欢或者不习惯那种感觉,但是我以自己的经历告诉你,坚持一段时间,效果就来了。而且这样也不容易反弹,因为你习惯了这种走路方式。

2.晚饭后靠墙站半小时。晚饭后没时间散步吗?靠墙站半个小时就好。走路没必要差。但是站姿一定要过。全身必须挺直,与墙壁平行,抬头挺胸,双手必须紧贴大腿。这就像站在一个军人的姿态。好像很简单。其实做半个小时也不容易。特别是喜欢弯腰的人,做完就酸痛,可以站着看电视,这样时间过得更快。

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3.转呼啦圈。这种方法见效快。呼啦圈要重一些,或者几个同时旋转,每次旋转一定要超过半个小时。我个人不太喜欢这种方法,因为感觉重呼啦圈转了很久,胃都疼。当然,不介意的人可以用这个方法,效果显著。

4.不要坐太久。这个大家肯定都知道。大部分胃重的人都是久坐不动的。尤其是上班族,整天在电脑前工作。其实只要不偷懒,每次都可以站起来走来走去,伸个懒腰,揉揉肚子什么的。这是习惯,习惯了,以后想当然,不需要刻意。自然胃就不会那么容易堆积脂肪了。

5.一有时间就揉揉肚子。嗯,只是胃按摩。双手抵住腹部,绕肚脐顺时针转动,然后逆时针转动。圈数要自己定,但一次至少一个方向30次。当然双手同时按摩也是好的。这项运动可以随时进行,尤其是饭后。

6.控制你的食物摄入量。如果你是吃货,这个真的很难。但是没办法。如果错过了瘦肚子,又没有吃胖的体质,又是一个不爱运动健身的懒人,还是控制不住自己的食欲。我只能告诉你,你应该继续胖下去。吃的越多,脂肪自然堆积的越多,胃是比较容易堆积脂肪的地方。尤其是晚餐,饱餐六七分钟就好,放弃宵夜。

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