男士减脂最快的4种方法推荐（减肥减全身最快的方法男）

1、抱头鼠窜。

每个人在快走的时候都可以被一个重物覆盖，可以帮助每个人多燃烧10%的热量。每个人背重物都比腿上绑沙袋或者手举哑铃好得多，有利于节食者控制身体姿势。但是为了保证大家的安全，负重的重量不能超过体重的20%。如果不喜欢负重行走，可以手里拿两根竹竿。虽然不是很重，但也能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量。

2.游泳。

游泳也是非常适合男性的方法。也是很好的全身运动，可以改善每个人的心肺功能。但是很多人不擅长游泳，可以代替在游泳池里散步，也有和改善心肺功能的效果。

3.户外跑步。

大家吃完饭半小时就可以在户外跑步，这是很多人在生活中选择的健身方法。每天跑步半小时以上，比较终会达到很好的效果。如果家里有跑步机，也可以在跑步机上跑步。

4.踏板。

当你在滑板车上锻炼时，间歇性地让一条腿更用力地蹬踏板可以提高锻炼强度。刚开始可以双腿中等强度蹬4分钟，然后左腿高强度蹬。30秒后，将右腿改为主要发力腿，再推30秒。然后，以中速将双腿一起推4分钟，作为调整和恢复。这样每4分钟，一条腿用力推1分钟，总共运动30分钟。