减肥的方法（减肥具体怎样做）

1.比较有效、比较健康、比较好的方法就是增加体育锻炼。建议求美者增加体育锻炼的次数，每周至少三次，每次至少持续一小时。有效而长期的有氧运动可以达到减脂的目的。

2.同时，要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜水果和蔬菜，避免高热量和高糖含量的食物。此外，你还应该摄入足够的水。

3.如果局部脂肪堆积明显，可以通过吸脂去除，但吸脂不适合肥胖的求美者。