跳绳是有氧运动吗（跳绳减肥法）

1.跳绳：跳绳是比较好的方式。跳绳不仅有助于，还能使全身肌肉匀称有力。同时呼吸系统、心脏、心血管系统也会得到充分的锻炼。这种方法简单有趣，不受气候影响，是一种适合男女老少的锻炼方法。

2.跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性，但一定要记住，跳绳后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉均匀分布，防止萝卜腿出现。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧绷，曲线优美。