瘦胸的方法（怎样瘦胸）

1.乳房变细的第一步：慢慢抬起手臂，然后从前到上抬起，从前面慢慢放下。整个过程做20~30次(或者尽自己比较大努力做到不受限制)。第一步要求上身挺直，手臂挺直，肩部自然，有一种提胸肌群的感觉。

2.瘦胸第二步：肘部弯曲在肩侧，然后从前、上、后、下，主要是向各个方向慢慢转圈，每次8~10次后。坚持反方向绕圈。第二步，保证上半身和头部直立。

3.瘦胸第三步：先把手肘放在胸前，然后用右手尽可能慢地向上推，然后抬起右脚，右手，右脚跟向下还原，做完后，换左手向上推，左脚接起来；这样从左到右慢慢向上推，一共做20~30次(或者不加限制，直到胸肌和手臂肌肉发酸)。请记住，这个过程必须遵守。