健身房建设器材怎样使用

1.跑步机一般设为中速。如果不能适应，可以换成中低速。时间15 ~ 40分钟，看个人能力。

2.骑行一般设置为中低阻。每次运动30 ~ 60分钟。注意补水。

3.就是来回摆动的登山机，总感觉不好，大腿变粗，体力消耗太大。如果训练，也要减少阻力。