减脂期间饮食搭配（去健身房减脂饮食推荐）

1.早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天蛋白质的摄入。鸡蛋早上可以和全麦面包一起上桌，如果是早上锻炼的话，鸡蛋可以和纯黑咖啡一起上桌。

2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量杂粮米还是要的。你可以煮虾或煮鸡胸肉，然后加入绿色蔬菜或西兰花。

3.下午，一个苹果或者一点蓝莓，或者半个火龙果，或者一杯柠檬茶。

4.晚上试试一点坚果，或者蔬菜沙拉，或者炸鳕鱼或者炸龙里鱼。

5.期间要控制每天的总摄入量，保证每天吃的东西一定要消耗掉。而且的时候要注意少量的水果和维生素，不然抵抗力会下降。