减脂期间饮食搭配(去健身房减脂饮食推荐)

关注:23 发布时间:2022-04-01 07:49:04

1.早上吃鸡蛋是肯定的,因为要保证一天蛋白质的摄入。鸡蛋早上可以和全麦面包一起上桌,如果是早上锻炼的话,鸡蛋可以和纯黑咖啡一起上桌。

2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量杂粮米还是要的。你可以煮虾或煮鸡胸肉,然后加入绿色蔬菜或西兰花。

去健身房减脂饮食推荐

3.下午,一个苹果或者一点蓝莓,或者半个火龙果,或者一杯柠檬茶。

4.晚上试试一点坚果,或者蔬菜沙拉,或者炸鳕鱼或者炸龙里鱼。

5.期间要控制每天的总摄入量,保证每天吃的东西一定要消耗掉。而且的时候要注意少量的水果和维生素,不然抵抗力会下降。

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