怎样才能瘦脸瘦腿（如何瘦脸瘦腿）

1、烟囱运动

(1)双腿张开，左腿抬高离地10 cm左右，称好左脚趾，脚跟离开地面，重心放在右腿上。

(2)双手抱头，臀部扭向右侧。

(3)上身向左下。停留10秒后，可以恢复运动，左右侧依次重复5次。注意：这个动作比较难。如果你是初学者，你应该热身和伸展身体，以避免伤害你的骨骼和肌肉。

2.瘦脸动作

(1)以下瑜伽动作可有效消除面部多余脂肪，停留时间可自由控制，每天3-5次。

(2)平躺在垫子上，双脚张开，与肩同宽，两侧各两双。慢慢调整呼吸。停留2秒钟。

(3)双手握拳，手肘抵垫，身体其余部分保持不变。停留2秒钟。

(4)吸气，吸气的同时，将手肘压在垫子上，将胸部向上推，不要移动头部。然后呼气。呼气时，头朝上，头上垫一个垫子，抬起下巴。停留2秒钟。

(5)保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢，呼气，停留5秒。

慢慢恢复，调节利率。