关注:59 发布时间:2022-02-14 10:28:05
1.双脚张开略宽于肩膀,双臂向前伸直,深蹲半身,脚跟抬起一次。向前看,均匀呼吸。
2.双脚放在踏板两侧,双手放在臀部,前脚掌交替重复动作。
3.双手撑在踏板上,指向前膝和脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,保持呼吸,用力均匀。
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