励志真实减肥方法有什么（励志真实减肥方法）

1、首先是节食。有效的饮食也是的好方法。减少高脂高糖食物的摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少吃多吃的良好营养习惯。

2.增加锻炼，减少久坐和长时间躺着的习惯。

3.要养成良好的心态，要知道是一个循序渐进的过程。同时要去定期检查，排除病理性肥胖的可能。