适合男生减肥的时间（男生在什么时候减肥最好）

1.早上9点到10点运动，下午4点到6点运动也很好。这时人的体力比较好。

2.离不开合理的饮食和科学正确的锻炼方法。特别需要注意的是；比较好不要用或其他偏方，不仅会有反弹；甚至会有对健康的危害。所以可以去健身房，在教练的指导下正确的运动。

3.虽然是阶段，但还是要保持吃早餐的习惯。比较好搭配富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋和酸奶。你可以在午餐或晚餐前40分钟左右吃一个水果。多吃蔬菜，少吃肉，尽量不要吃油腻的东西，烹饪时少放油和盐，多吃鱼而不吃清蒸或炖鱼，少吃油炸或膨化食品。晚餐不能暴饮暴食，六点钟比较好吃饱。个人饮食习惯也要特别注意。慢慢吃很重要，因为实际少吃很多需要很长时间，才能达到饱腹感。

4.如果你有足够的时间，慢跑当然是一种很好的锻炼方法。其实时间并不是说不能完全挤出来。早上有时间可以跑步，晚上有时间可以趣味跑步。工作日没时间的话，周六周日也可以抽一点时间跑步。这是一种非常消耗脂肪的方式，效果是全身性的。一开始不要追求太长时间，还要注意需要选择一双适合自己的跑鞋，避免运动损伤。

5.如果周围没有慢跑的条件，也可以去游泳池或者去海边，游泳也可以。这种方法更适合一些身体特别强壮，体脂率高的男生，因为游泳是一种放松肌肉和关节的活动，在各种运动中对关节的伤害比较小。一般胖的男生在运动时很容易造成伤害，所以如果想，为了安全，可以选择游泳。