怎样能够瘦肚子（瘦肚子三大方法）

1、严格控制饮食，对于腹型肥胖的朋友，饮食一定要严格控制，可以多吃坚果，因为它含有不饱和脂肪酸，有利于调节我们脂肪的分布。但是我们必须避免节食，这样不仅会引起反弹，还会伤害我们的健康。不过吃饭的时候大家要限制摄入量，比较好吃到5~6分钟饱。饮食上多选择水果蔬菜，保证蛋白质的摄入。

2.运动是的良。对于上班族来说，他们肚子上的脂肪更多的原因是他们每天需要坐在电脑或桌子前，没有时间锻炼，这是导致我们肥胖的关键因素。所以对于这些上班族来说，建议运动后多做有氧运动。跑步，游泳，跳绳都是很好的选择。在工作中花适当的时间做几分钟的运动，可以有效的减少腹部脂肪。

3.我们应该有足够的休息时间。如今，手机已经成为我们生活中的必需品。每个人晚上都会习惯性地看一看手机，甚至是小孩，这不仅对没用，而且对我们的健康有害。晚上应该在11点前睡觉，因为睡觉时能量消耗很低，不容易引起饥饿感，否则很多人可能要在凌晨1、2点再吃一顿饱饭。